Search magnifier

חיפוש

ברוכים הבאים לאתר אקסטרה - עדכני, מגוון ועשיר בכתבות ובמאמרים מקצועיים בשלל תחומים

20X20

20 אושיות התבקשו להציע עצות טובות לשנה החדשה. קחו עצה לדרך

ענת כהנא-ברששת שמנת דצמבר 2019
Array
צילום: רמי זרנגר

פרופ' רפי קרסו, מומחה ברפואת כאב ובעיכוב תהליכי הזדקנות

"זיכרו שהכל מתחיל בראש. תדחקו מחשבות רעות ותחשבו במקומן על הצלחות ושמחות. ראו תמיד את חצי הכוס המלאה. כוס ריקה יש לכולם. כשמתרחש אירוע גרוע, אם ניתן לשנותו – שנו אותו; ואם לא – אין טעם להתאבל ולהעניש את עצמנו, זה לא ישנה את המצב. המשיכו קדימה עם חיוך. ואל תשכחו: תאהבו את עצמכם, אל תוותרו על האושר האישי שלכם. רק מי שאוהב את עצמו ו'מפרגן' לעצמו יכול לאהוב ולהעניק לאחרים, חיים פעם אחת. רק אתם תחליטו אם תיהנו מהחיים או תסבלו. האושר קשור בתודעה פנימית (state of mind) ולא בכסף, בעבודה או בכל גורם חיצוני".

לואי עלי

צילום: דניאל קמינסקי

לואי עלי, זמר

"רשמו לעצמכם בפתק קטן 3 חלומות שאתם רוצים להגשים בשנה החדשה, שימו את הפתק בארנק ותציצו בו בכל שבוע. תחשבו כיצד אתם מקדמים כל אחד מהחלומות והמטרות שלכם ותגשימו אותם. אל תוותרו על החלומות שלכם לעולם".

שני כהן

צילום: הלן אמויאל

שני כהן, שחקנית

"'נוכחות עכשווית מבצעת', ערך שאימצתי ואימנתי את עצמי לפיו בהתמדה. לא לחשוב על מה מחר ומה אח"כ ומה יהיה ואיך, אלא להיות באמת ברגע הזה. בכל פעם כשהמחשבה נודדת אפילו לדברים הקטנים כמו 'איך אספיק?' אני מזכירה לעצמי כמו מנטרה 'היי! נוכחות עכשווית מבצעת', שואלת את עצמי איפה אני, איך אני מרגישה כרגע? ומהר מאוד מחזירה את עצמי לכאן ועכשיו. למדתי לחסוך אנרגיה מיותרת שהתבזבזה על מחשבות שלא משרתות אותי ברגע נתון ומפריעות לי".

אסתי זקהיים

צילום: אביטל שאר-ישוב

אסתי זקהיים, שחקנית

"לא להחזיק סודות בבטן. לא לשקר. לא להסתיר. לשתף. לבכות. להוציא. ולסלוח לעצמנו. כדי שהגוף לא יחלה, כדי שבסוף נעצור לטפל בעצמנו. אני לא שחקנית בחיים, אבל האפשרות לשחק על הבמה, להוציא את הכאב, לשים את עצמי בנעליים של מישהו אחר ולהבין אותו באמת, עוזרת לי לסלוח לעצמי ולמי שפוגע בי. אני ממליצה לכל אדם ללכת לחוג משחק וספורט. להוציא רעלים. הבסיס הזה עזר לי לשרוד את החיים ולהישאר שפויה.

"אני ממליצה להתנדב, לעזור, להיות אכפתיים ואקטיביים. לא לשבת בבית פסיביים ומתמרמרים. הנתינה מתגמלת ומשמחת ומעניקה כוחות של תקווה ואמונה שאפשר לעזור ולשנות. אני משתדלת לראות את חצי הכוס המלאה, מודה על כל דבר, שמחה במה שיש, מנסה לשנות את מה שאין ומוצאת משמעות במה שאני עושה בעולם".

רני רהב

צילום: תומר אפלבאום

רני רהב, דובר ואיש יחסי ציבור

"'גם האמת היא אופציה', אמרה מרים בן פורת ז"ל, מי שהייתה המשנה לנשיא בית המשפט לעו"ד אמנון גולדברג ז"ל. המשפט הזה חקוק על לוח ליבי והפך למנטרה עבורי בחיי האישיים והמקצועיים כאחד. אנשים לעיתים נוטים להסתבך ולהתפתל, אני תמיד מעדיף לפשט ופשוט לומר את האמת, כפי שהיא. וכך אנחנו ממצים בעיניי את האופציה האידיאלית לפתרון כל מצב, ועל הדרך גם חיים עם עצמנו בשלום".

גדעון אוברזון

צילום: אביב חופי

גדעון אוברזון, מעצב אופנה

"בגיל 76 פרשתי לעולם חדש, וואו אני נהנה מכל רגע. נסיעות לחו"ל ברוגע, מפסל, עושה יוגה, ים והרבה שמש. עושה כל מה שמתחשק לי. ממליץ מכל הלב".

יובל כספין

צילום: בן כהן

יובל כספין

"יהודי מאמין חילוני. כן זה אני. לקח לי זמן למצוא את ההגדרה לשאלה כיצד אני מסתדר עם היותי חילוני מוחלט, מתנגד לכפייה דתית, ובו בזמן מניח תפילין, שומר כשרות ומתעקש שלא לעבוד בשבת. ובכן, למה אני כותב את זה? כדי לומר שאפשר, שיש יותר מדרך אחת להיות יהודי ולאף אחד אין מונופול על היהדות. אני לא 'מתחזק' ולא מחזיר בתשובה כי יש לי. אני 'מאתחל' את עצמי ואת היום בתפילה, והתפילה שאחרי הנחת התפילין היא תפילת הלב.

"אני מתחיל אותה מהודיה על 3 דברים טובים שקרו לי ביום הקודם. לפעמים לא קל למצוא. לפעמים היום הקודם היה קשה, ובכל זאת – אם מתאמצים אפשר למצוא. זה טיפ נפלא לחיי היומיום, להתחיל את היום בהודיה על היום שחלף: על שקמנו בבוקר בריאים, על פרוסת הלחם והגבינה, על השמש והאוויר אחרי הגשם. והרשימה עוד ארוכה אך לא מובנת מאליה. זה יעשה לכם טוב, מבטיח. וביום ה-7 תתרכזו ב'עונג שבת'. כמו ששרה אריתה פרנקלין: 'בבוקר כשאני מתעוררת, לפני שאני מתאפרת, אני אומרת לך תפילה קטנה'".

הנריקה צימרמן

צילום: יעל קהת

הנריקה צימרמן, עיתונאי

"תקשיבו לגברת אינסטינקט, האישה החכמה הזו שגרה לנו בתוך הלב. היא תמיד יודעת יותר טוב. והיא תדרבן אותנו לא לפחד, לקחת סיכונים מחושבים ולצאת מאזור הנוחות שלנו. לא לפחד מכישלונות כי הם תמיד שלב בדרך להצלחה. והעיקר: לזכור את העבר, לחיות את ההווה ולסמוך על העתיד. ובדרך, לא לשכוח לאהוב כמה שיותר".

רובי פורת שובל

צילום: עדי אורני

רובי פורת שובל, שחקנית ומחזאית

"מה שתוקע אנשים מלהתקדם זה הפחד משינוי. כל היוצרים והממציאים הגדולים החליטו לקום בבוקר ולעשות שונה מהשאר, לא להיות עדר. וכך צריך להיות. שינוי זה מה שקידם את העולם, משהו שלא עשו קודם.

"אל תתנו לאחרים להוריד לכם את הרצון לשנות, הילחמו בעד מה שאתם מאמינים, תנו לעולם את יצירותיכם. אל תלכו לפי הטרנדים, תהיו שונים, תחשבו ותעשו מחוץ לקופסה. רק עם השינוי תיצרו דברים חדשים בעולם. צריך לגייס אומץ לקום ולשנות. גם עם הידיעה שתשלמו על זה את המחיר".

אודי מירון

צילום: ניר כפרי

אודי מירון, איש תקשורת, יו"ר ענני תקשורת

"להאמין שיש באפשרותנו לנווט את חיינו: פחות WAZE ברכב, יותר WAZE בלב; קנאה, שנאה (out); אהבה, נתינה (in)".

ארז קומרובסקי

צילום: ירון קמינסקי

שף ארז קומרובסקי

"אל תשכחו שעוד מעט ט"ו בשבט, אתם יכולים לשתול כמה עצים, לא משנה היכן ולא רק בשביל הכלורופיל והחמצן, אלא בעיקר עד שיום אחד תוכלו לשבת תחת עץ התאנה שלכם ולהרגיש נעים".

תום נשר

צילום: דודי חסון

תום נשר, שחקנית ודוגמנית

"אחד הדברים האהובים עליי ביצירת קולנוע הוא עבודת הצוות. נדמה שיוצר מצטיין הוא מי שיש לו רעיונות מצוינים, אבל בעיניי, יוצר מצטיין לא פחות הוא מי שמקשיב לאנשים סביבו. אני מקווה שהשנה נוכל לשחזר את אותה תובנה גם בחיינו. לא למהר לקבוע בנחרצות, ולא לפסול את דעתו של האחר. לא רק עבורו, אלא עבורנו. עבור צמיחתנו, וההארות שצפויות לנו".

צחי בוקששתר

צילום: יורם אשהיים

שף צחי בוקששתר

"מאוד-מאוד חשוב לבלות כמו מטורף וליהנות בלי חשבון, מדי פעם. לא לספור קלוריות, לחזור הביתה במונית, שיכור. פעם ב… לטייל טיול ממש ארוך, בלי תכנון מדויק (ובמפתיע, גם את כל זה אספתי בלימודי הנטורופתיה שלי). אבל אז, ביומיום, לשמור על עצמנו בקנאות, רצוי קנאות מתונה. למשל ללכת פעם בשנה לאוסטאופת טוב שיעשה סדר בעצמות ולנטורופת טוב שיעשה סדר בבריאות. כי כל מקור פנימי של סבל אפשר לרפא, או לפחות לשפר.

"את השנה הבאה אני מקדיש לחיבור בין אורח חיים בריא לעיקרון המקודש של עונג, כי לא רק ששניהם חשובים לי מאוד; האמונה הפנימית האישית שלי היא שהם חייבים לחיות יחד ולהגביר זה את זה. לכן, אני מציע לכל אחד לנשום עמוק ועד היום הראשון של 2020 לסמן את הסימפטום הכי מיותר בגופו או בנשמתו, ולהקדיש את השנה להשארת הסימפטום הזה בחוץ. אפילו אם זה מצריך מאמצים מוזרים כמו טיול על שפת הים לפני השקיעה, ברגליים יחפות".

נועה ירון דיין

צילום: שרה'לה דיין

נועה ירון דיין, סופרת

"'דע כי צריך לדון את כל האדם לכף זכות. ואפילו מי שהוא רשע גמור צריך לחפש ולמצוא בו מעט טוב, שבאותו המעט אינו רשע… ועל ידי זה, מעלה אותו באמת מכף חובה לכף זכות' (ליקוטי מוהר"ן רפ"ב). בתוך כל אדם, גם אם הוא שונה לחלוטין מאיתנו, גם אם הוא חושב הפוך לחלוטין מאיתנו, יש נקודה פנימית של אמת. יש בו טוב קטן שהרע הגדול לא יכול להכחיש.

"במקום לתת כוח לקליפה החיצונית, צריך לחפש ולבקש את הנקודה הזאת. לחיות את חיינו בניסיונות לחשוף ולגלות אותה. רק כך נוכל לפעול באמת ובענווה, למען עולם טוב וצודק יותר".

אודטה

צילום: עצמי

אודטה, אושיית תקשורת

"איך אפשר לדעת דברים על אנשים שאנחנו לא מכירים? שימו לב להתנהגויות שלהם, כי מיקרו – זה מאקרו. יענו, הרכב טיפת דם אחת, הוא בול כמו כל כמות הליטרים שבגוף. ובשורה תחתונה: How one does anything, he does everything".

רננה רז

צילום: אביטל פלג

רננה רז, כוריאוגרפית ושחקנית

"להגיד תודה. שום דבר לא מובן מאליו. כשזוכרים זאת, מבינים כמה בני מזל אנחנו. לזוז עם הגוף. בכל דרך. לרקוד, להתחבק, להשתולל, לקפוץ, לרוץ. הגוף שלנו אוהב וזקוק לתשומת לב. זה משמח, מהנה ומרגיע. למצוא זמן איכות, לבלות עם המשפחה והחברים. כדאי שיהיה מעורב בזה גם אוכל טוב. ולעשות דבר בעל משמעות".

אסף זמיר

צילום: זוהר שטרית

אסף זמיר, ח"כ

"מציע להפסיק לעשן. הפסקתי השנה, אחרי 25 שנות עישון, לקראת היותי הורה. זה היה יותר קל ממה שחשבתי שיהיה והשינויים החיוביים היו כמעט מידיים. אני נושם טוב יותר ועושה יותר ספורט. אני מפריע פחות לסביבה שלי ויש לי יותר זמן פנוי ואנרגיה לעשות דברים חשובים שהזנחתי עד היום".

אילן גילאון

צילום: ניר קידר

אילן גילאון, ח"כ

"יותר טוב תלך יגידו לך תישאר, מה תישאר יגידו לך תלך, ויותר טוב תשתוק כשיגידו לך תדבר, מה תדבר יגידו לך תשתוק. טוב לכל אדם ובעיקר לפוליטיקאים".

מירב בן ארי

צילום: אלעד מלכא

מירב בן ארי, ח"כ לשעבר

"מציעה תמיד לחשוב במה אתם הכי טובים ולהפוך אותו למקצוע שלכם. תמיד תזכרו שאם נסגרת דלת, תמיד אפשר להיכנס דרך החלון, בעיקר אם אתם מקבלים סירוב לדבר שאתם מעולים בו. לא לוותר על החלומות שלכם, גם אם הדרך לשם קצת ארוכה ומורכבת, בסוף מגיעים. שנת 2020 זו שנה של פעמיים כי טוב, תחשבו טוב, יהיה טוב".

סנדרה שדה

צילום: אילנית דואניס

סנדרה שדה, שחקנית

"תעשו פילאטיס. או יוגה. או פלדנקרייז. גם הליכה. בכל גיל. בכל יום".

טוב לדעת
נגישות